1. ÁLLÍTSUNK FEL REÁLIS CÉLOKAT
Elérhetetlen célokat felállítani nem csak a testünknek és az önbecsülésünknek árt, de még arra is sarkall minket, hogy abbahagyjuk az egészet. Állítsunk fel tehát reális célokat olyan mérföldkövekkel, amikről tudjuk, hogy el tudjuk őket érni. Majd ahogy testünk erősödik, fokozhatjuk a célokat. Ne feledkezzünk meg róla: az egészség megőrzése nem sprint futás, hanem hosszú távú életmód választás.
2. JUTALMAZZUK MAGUNKAT
Amikor elérünk egy célt vagy felállított mérföldkövet, ünnepeljük meg! Jutalmazzuk meg magunkat, amiért jól viselkedtünk, ami szórakoztatóbbá teszi a folyamatot. Valamit, ami arra ösztönöz, hogy folytassuk tovább. Egészen apró dolgok, mint például egy turmix vagy a kedvenc TV műsorunk megnézése edzés után elegendő ahhoz, hogy a rutinból szokás legyen.
3. TEGYÜNK FOGADALMAT
Könnyű megszegni azt a fogadalmat, amit magunknak tettünk, de azt már kevésbé, amit másoknak. Tegyünk hát fogadalmat egy barátunknak vagy családtagunknak. A külső nyomás miatt kétszer is meggondoljuk, hogy kihagyjunk-e egy edzés napot. Kiszabhatunk bírságot is annak, aki kihagy egy órát. Így biztos nem mi leszünk azok!
4. TEGYÜK SZÓRAKOZTATÓVÁ
Látva, hogy az egészséges életmód és a fitnesz egy egész életre szóló törekvés, valószínűleg ez a tipp a legfontosabb. Ha mindig ugyanazt a gyakorlatot csináljuk nap mint nap, előbb-utóbb unalmassá válik. Valamint az izmaink is hozzászoknak az adott mozgáshoz, így az már nem hozza ugyanazt az eredményt. Ezért nagyon fontos, hogy időnként változtassunk a rutinon új és mindenekelőtt szórakoztató edzéssel, sportokkal és kihívásokkal.
5. ELLENŐRIZZÜK A HÍRCSATORNÁKAT
Nem titok, hogy túl sok időt töltünk a telefonunkkal. Tegyük ezt a függőséget hasznossá. Nézzünk körbe az Instagramon és Facebookon inspiráló fitnesz bejegyzések után kutatva és legyen a Youtube is edzőpartnerünk azzal, hogy megnézünk néhány kemény edzésről szóló videót. Látva a fitt, izmos testeket nekünk is garantáltan megjön a kedvünk az edzéshez.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése